Hagnýt þjálfun krefst fullnægjandi gólfefnis í líkamsræktarstöðinni þar sem íþróttamenn þurfa frábært grip og þægindi til að framkvæma æfingar sínar á gólfinu.Ennfremur geta íþróttamenn fundið hámarksjafnvægi á gólfinu til að framkvæma hverja æfingu rétt.
Vinsælt á við á styrktarþjálfunarsvæðum, venjulegu hjartalínuriti, hagnýtri þjálfun og fríþyngdarsvæðum (miðlungs álag)